Saison 2024 -2025*
Saison 2025 -2026
Nos Séances
YOGA AERIEN
Yoga aérien
Yoga aérien accrobatique
Yoga aérien restauratif
Prends ton envol avec la méthode Fly Yoga®
Découvre un yoga ludique et aérien, pratiqué en suspension dans un hamac. Idéal pour tonifier ton corps, gagner en souplesse et te libérer du poids de la gravité.
Une véritable parenthèse de légèreté, qui favorise aussi le lâcher-prise et la libération émotionnelle… tout en douceur, dans un cocon apaisant.
Apprends à voler et danser dans les airs
La séance commence par un échauffement dynamique pour renforcer le dos, les abdos et les bras, tout en développant ta souplesse. Tu enchaînes ensuite avec des postures inspirées du cirque, qui t'amènent progressivement vers des mouvements chorégraphiques de danse aérienne, en apesanteur.
La séance se termine par une phase de relaxation et d’étirements profonds, pour une détente régénérante du corps et de l’esprit.
Yin Yoga Restauratif suspendu
Une pratique douce et méditative, soutenue par un hamac rapproché du sol pour un meilleur ancrage et un contact apaisant avec la Terre. Respiration profonde, lenteur et lâcher-prise total…
Ce yoga en suspension invite à la détente physique et mentale, dans un cocon de calme et de sérénité. Idéal pour se régénérer, s'intérioriser et favoriser un sommeil réparateur.
YOGA
Hatha Yoga
Yoga Thérapie
Santé du dos & périnée
Une pratique complète et sensorielle
Nourrie de mes formations en Yoga pour danseur, de la méthode Green Yoga® et de l’approche de Gasquet, cette séance t’invite à (re)trouver la fluidité du mouvement, avec la précision des alignements, la respiration consciente et l’ancrage profond depuis le périnée.
Respectueuse de la physiologie de chacun·e, cette pratique s’adapte à tous les corps, tous les rythmes. Elle étire l’ensemble du corps, tonifie en douceur et installe une détente profonde grâce à une approche globale mêlant pranayama, hypno-méditation, relaxation sonore et yoga de la voix en fin de séance.
Yoga Thérapie : une parenthèse de soin et de ressourcement
Cette pratique s’adresse aux personnes ayant besoin de se régénérer en profondeur, en tenant compte d’un état de santé spécifique ou d’un moment de vulnérabilité.
Tout en douceur, les postures sont facilitées par des supports adaptés pour accompagner le corps en toute sécurité.
Un travail approfondi sur l’ancrage et la respiration invite à plus d’aisance, de stabilité intérieure et d’équilibre émotionnel.
La séance se conclut par une détente profonde mêlant pranayama, hypno-méditation, relaxation sonore et yoga de la Voix, pour un véritable bain de régénération.
RÉSERVER
Pour en finir avec le mal de dos !
Grâce à la méthode APOR® développée par le Dr Bernadette de Gasquet, également professeure de yoga, découvre comment renforcer l’ensemble du corps en respectant ta physiologie.
Apprends à placer et activer ton périnée pour retrouver le plaisir de faire des abdos… sans douleur ni dégâts !
En fin de séance, le hamac en position basse t’invite à plus de fluidité et à une détente profonde.
🗓️ Un mercredi par mois
DANSE
Contemporain
Classique
Explore ton langage corporel unique
Une pratique inspirée de la technique Martha Graham, enrichie par ma sensibilité artistique et mes recherches chorégraphiques. Pars à la découverte du lien subtil entre mouvement et émotion. Développe une conscience fine de ton corps et explore différents archétypes pour mieux te connaître à travers le geste. Révèle ta créativité et laisse la danse circuler,
du corps à l’esprit, en passant par le cœur.
Une base solide pour grandir en danse
Idéal pour développer les fondamentaux de la danse, ce programme s’appuie sur la méthode innovante de l’American Ballet Theatre®, reconnue dans le monde entier. Une formation artistique exigeante et bienveillante, fondée sur le respect de la santé du danseur et le développement harmonieux de l’enfant, de l’adolescent… et de l’adulte !
✨ Cours adulte débutant
Pour toutes celles et ceux qui ont toujours rêvé de danser, sans jamais avoir osé ou trouvé leur place… Ici, chacun·e est accueilli·e avec douceur, sans jugement.
ATELIERS, CERCLES, STAGES
Cercle Chants
Cercle de Voix avec Estelle Ruiz
Animé par Estelle Ruiz – chanteuse lyrique, comédienne, astrologue et thérapeute holistique – ce cercle vous invite à rencontrer votre voix, à libérer votre expression et à goûter aux bienfaits profonds du chant dans votre quotidien. Un moment de partage, de joie et de bienveillance, ouvert à toutes et tous, sans prérequis.
🗓️ Une séance par mois
📍Inscriptions possibles lors de la porte ouverte ou directement auprès d’Estelle :
📩 estelle.m.ruiz@gmail.com
Cercle de Femmes
Cercle de femmes
Co-créé par Estelle Ruiz & Yasmine Majdouline. Un espace doux et sacré pour se déposer, être accueillie pleinement et tisser des liens de sororité authentiques. Ces cercles sont une invitation à réhabiliter le féminin, dans un monde qui oublie trop souvent nos besoins fondamentaux.
Nos outils : l’art, la danse, le chant, l’astrologie, le yoga, la médecine des roses… Un voyage sensoriel et symbolique pour nourrir le corps, le cœur et l’esprit. Reviens à l’essentiel. Rallume la joie. Fais place à la magie dans ton quotidien. ✨
Stages vacances
Stage de danse pendant les vacances scolaires
Danse contemporaine, assouplissement, renforcement musculaire.
Atelier chorégraphique accompagné en live par un musicien.
Un moment ludique, créatif et corporel pour explorer le mouvement sous toutes ses formes !
Témoignages
FondAtricE DU STUDIO
YASMINE
MAJDOULINE
Artiste danseuse, fondatrice de Terra Dansa, je transmets avec passion les disciplines qui nourrissent mon parcours : danse classique (méthode ABT®), technique Martha Graham, Green Yoga®, Fly Yoga® et méthode De Gasquet®.
Formations & certifications :
Danse contemporaine : certifiée par la Martha Graham School of Contemporary Dance, New York
Danse classique : certifiée par l’American Ballet Theatre® National Training Curriculum, de l’éveil au niveau pré-professionnel 7 & partnering, New York
Green Yoga® & Fly Yoga® : Paris
Méthode De Gasquet® : formée aux bases, fondamentaux & abdominaux, Paris
Ma vocation : accompagner les artistes en devenir à révéler les trésors cachés au cœur de leur feu créatif. J’aspire à transmettre une pratique exigeante et bienveillante, alliant précision, conscience corporelle et liberté d’expression.
"Le corps est une source infinie de créativité et de sagesse.
La danse, le Yoga sont de merveilleux outils de conscience et de connaissance de sois qui me permettent d'accompagner chacun à prendre son envol."
DÉPLOIE LE POUVOIR DE TON IMAGINATION POUR TRANSFORMER TA VIE EN TA PLUS BELLE OEUVRE D'ART !
Contactez-Nous
+33 7 69 14 92 46
CONTACT@TERRADANSA.FR
Lieu
30, Av. MÉDICIS
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